O atacante Erling Haaland, da Noruega, revelou que consome cerca de 6 mil quilocalorias por dia durante a Copa do Mundo de 2026. A quantidade é aproximadamente três vezes maior que a recomendada para um adulto sedentário, que varia entre 2 mil e 2,5 mil calorias diárias. O jogador detalhou parte da rotina no documentário “Haaland: A Grande Decisão”.
Alto consumo atende à exigência física
Especialistas explicam que o porte físico do atacante, com 1,95 metro de altura e peso entre 88 kg e 94 kg, exige um gasto energético muito superior ao da população em geral. Além do metabolismo basal, estimado entre 2.200 e 2.500 calorias por dia, entram na conta os treinamentos intensos, a sequência de partidas e o processo de recuperação muscular.
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Segundo os nutricionistas, a ingestão elevada de calorias ajuda a evitar a perda de massa muscular, reduz inflamações e contribui para manter o sistema imunológico durante a competição.
Vísceras fazem parte da alimentação
Entre os alimentos consumidos por Haaland estão fígado e coração, ricos em proteínas, ferro, zinco, selênio, vitamina B12 e coenzima Q10.
Apesar dos benefícios, médicos alertam que o consumo excessivo de vísceras pode causar excesso de vitamina A e sobrecarga de ferro. Por isso, a recomendação é consumir esses alimentos apenas em porções moderadas ao longo da semana.
Especialistas não recomendam leite cru
Outro hábito atribuído ao atacante é o consumo de leite cru. No entanto, especialistas afirmam que não existem evidências de que o alimento ofereça vantagens nutricionais ou esportivas em relação ao leite pasteurizado.
Além disso, o leite sem pasteurização pode transmitir bactérias como Salmonella, Escherichia coli, Campylobacter e Listeria, aumentando o risco de infecções.
Sono e hidratação completam a rotina
Além da alimentação, Haaland adota uma rotina voltada para a recuperação física. A exposição à luz solar pela manhã e a redução da luz azul durante a noite ajudam na qualidade do sono.
Já a prática de dormir com fita na boca ainda não possui respaldo científico e pode representar riscos para pessoas com problemas respiratórios.
A hidratação também recebe atenção especial. Especialistas afirmam que perder entre 1% e 2% do peso corporal por desidratação já compromete força, velocidade, concentração e coordenação motora. Durante as partidas, a reposição de líquidos deve incluir água, eletrólitos e carboidratos.
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