O Carnaval, com sua atmosfera vibrante de música, sorrisos e cores, pede não apenas disposição para a folia, mas também cuidados especiais com a saúde. Entre os conselhos mais valiosos para quem deseja aproveitar ao máximo esses dias de festa, sem acabar em uma unidade de saúde, estão a hidratação adequada e uma alimentação equilibrada.
Anne Silva, nutricionista e especialista em qualidade dos alimentos, destaca a importância de manter o corpo bem hidratado e de escolher os alimentos certos para garantir energia e bem-estar durante o período carnavalesco.
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A importância da hidratação
Anne Silva ressalta a necessidade de uma hidratação contínua, especialmente para aqueles que planejam consumir bebidas alcoólicas. “A água é fundamental para evitar a desidratação e prevenir a ressaca. Recomenda-se a ingestão de dois a três litros de água ao longo do dia“, afirma. Além da água potável, a nutricionista sugere alternativas como a água de coco, conhecida por suas propriedades hidratantes e nutritivas.
Alimentação saudável durante o Carnaval
A escolha dos alimentos durante as festas de Carnaval também merece atenção. Segundo Silva, é comum a procura por opções rápidas e práticas, como frituras e alimentos ultraprocessados, que podem levar a desconfortos digestivos. “Optar por alimentos leves e com baixo teor de gordura é o ideal. Saladas frescas, frutas como banana e abacate, e boas fontes de proteína, como aves, peixes e carne bovina, devem ser priorizadas“, aconselha.
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Dicas para um Carnaval seguro
Conforme a especialista, que também leciona na Faculdade Estácio, enfatizou que a ingestão regular de líquidos e uma alimentação adequada, é possível curtir o Carnaval de maneira segura e saudável. “Não há segredo. A chave está na hidratação e na escolha correta dos alimentos. Assim, todos podem desfrutar da festa sem preocupações“, conclui Silva.
Com essas orientações em mente, os foliões estão mais preparados para enfrentar os dias de festa, garantindo não apenas diversão, mas também saúde e bem-estar.
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